Blog
Antrenman, beslenme, recovery ve daha fazlası.
Personal Training Ücreti Neye Göre Belirlenir?
"Personal training kaç para?" sorusunun tek bir cevabı yok, çünkü aynı isim altında çok farklı hizmetler satılıyor. Ücreti belirleyen etkenleri ve bir teklifi değerlendirirken nelere bakmanız gerektiğini anlatıyoruz.
Kadınlar İçin Ağırlık Antrenmanı: En Sık Duyduğumuz 5 Endişe ve Gerçekler
Ağırlık alanına adım atmadan önce kadınların aklından geçen sorular neredeyse hep aynı. Beşini sırayla ele alıyor ve her birinin arkasındaki gerçeği anlatıyoruz.
Indoor Cycling Dersi: İlk Derse Gelmeden Bilmeniz Gereken Her Şey
Müzik, karanlık stüdyo, tempo değişimleri. Indoor cycling dışarıdan gözü korkutabilir. Dersin nasıl işlediğini, bisikleti nasıl ayarlayacağınızı ve ilk derste ne bekleyeceğinizi anlatıyoruz.
Butik Spor Kulübü ile Zincir Salon Arasındaki 7 Fark
"Butik" kelimesi her yerde kullanılıyor ama ne anlama geldiği nadiren açıklanıyor. Butik bir kulübün zincir salondan somut olarak nerede ayrıldığını ve hangisinin kime uygun olduğunu dürüstçe anlatıyoruz.
Şişli, Mecidiyeköy, Levent ve Beşiktaş'tan Gymnasium13'e Ulaşım: Konum Rehberi
Bir spor salonuna düzenli gitmenin en büyük belirleyicisi ulaşım. Gayrettepe'deki kulübümüze çevre semtlerden en kısa yoldan nasıl geleceğinizi adım adım anlatıyoruz.
Bölgesel Zayıflama Mümkün mü? Göbek Eritme Hareketlerinin Gerçeği
Sadece karın hareketleri yaparak göbek eritilebilir mi? Yağ kaybının nasıl işlediğini ve gerçekten işe yarayan yaklaşımı anlatıyoruz.
Kreatin Hakkında En Çok Sorulan 8 Soru
Yükleme şart mı, su tutar mı, kadınlar kullanabilir mi? Takviye satmayan bir spor kulübünden tarafsız cevaplar.
Zayıflama İğnesi Kullanırken Kas Kaybını Nasıl Önlersiniz?
Hızlı kilo kaybında vücut sadece yağ kaybetmez. Kas kütlesini korumak için direnç antrenmanının rolünü ve ilerlemenizi nasıl takip edeceğinizi anlatıyoruz.
40 Yaşından Sonra Güç Antrenmanı: Geç Kalmadınız, Tam Zamanı
40 yaşından sonra ağırlık çalışmak için geç mi? Hayır. Güç antrenmanının bu yaştan sonra neden kritik olduğunu ve nasıl güvenle başlanacağını anlatıyoruz.
Fonksiyonel Antrenman Nedir? Günlük Hayatınızı Kolaylaştıran Hareketler
Fonksiyonel antrenman, vücudu günlük hayatta gerçekten yaptığınız hareketler için hazırlar. Ne olduğunu, kimler için uygun olduğunu ve nasıl doğru yapılacağını anlatıyoruz.
Kas Kütlesi Neden Bu Kadar Önemli? Sarkopeni ve Sessiz Kas Kaybı
Kas kütlesi ömür boyu sağlığınızı belirleyen en kritik faktörlerden biri. Sarkopeninin ne olduğunu, neden olduğunu ve kas kaybının nasıl durdurulacağını anlatıyoruz.
Kilo Vermek İçin Ağırlık mı Kardiyo mu? Bilimsel Cevap
Kilo vermek için kardiyo mu ağırlık mı daha etkili? İkisinin de rolünü, aralarındaki farkı ve doğru dengeyi bilimsel açıdan anlatıyoruz.
Longevity Nedir? Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin Antrenmanın Rolü
Longevity sadece uzun yaşamak değil, yaşlandıkça da güçlü ve bağımsız kalmaktır. Kuvvet antrenmanının bu süreçteki rolünü açıklıyoruz.
Personal Training Kimler İçin? Birebir Antrenmanın Gerçekten İşe Yaradığı Durumlar
Personal training herkese gerekli mi? Birebir antrenmandan en çok fayda gören profilleri ve doğru karar verme yollarını anlatıyoruz.
Sabah mı Akşam mı Antrenman? Performansa Etkisi
Antrenman için en iyi saat hangisi? Sabah ve akşam antrenmanının performansa, yağ yakımına ve uykuya etkisini ve sizin için doğru seçimi anlatıyoruz.
Spor Salonu Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken 7 Şey
Doğru spor salonu, hedefinize ulaşıp ulaşamamanızı belirler. Üyelik kararından önce bakmanız gereken yedi kritik noktayı anlatıyoruz.
Antrenman Kadar Önemli: Toparlanma (Recovery) Neden İhmal Edilmemeli?
Kas spor salonunda değil, dinlenirken büyür. Toparlanmanın neden antrenmanın ayrılmaz parçası olduğunu ve doğru recovery'nin nasıl kurulacağını anlatıyoruz.